8款营养瘦身早餐 让你精力充沛一整天toutiao

2019-01-12 01:57:53 来源: 安阳信息港

8款营养瘦身早餐 让你精力充沛一整天 快节奏的生活,让很多上班族都来不及吃早餐幼儿发烧怎么办
,也有很多人在路边小摊上买两个包子应付了事,这样虽然方便但营养却没有跟上,如果你想一整天都精力充沛,这8款营养早餐适合你…………

1、烧牛肉牛奶苏打饼干:早餐不求人

  这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需要任何额外加工,非常适合忙碌的上班族。

  2、茶小面包:晚起的道理

  这款早餐的能量为150千卡,蛋白质5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中单糖5克)。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食,一杯茶饮的作用是温润肠胃,几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口,又可以补充空空的感觉,带给午餐更大的从容。

  3、豆奶蛋白粉火腿面包:增长精力

  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷,不妨在早餐中添加蛋白粉,它会让人精力特别充沛。

  4、番茄蛋汤烧面包片煎香肠:振奋精神

  这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香能把五官全部唤醒。

  5、菜肉馄饨小笼包:释放的能量

  这款早餐的能量为400千卡,蛋白质20克,脂肪25克,碳水化合物20克,还能提供肉食中所含的L-肉碱,来帮助脂肪代谢,为肌肉增添动力。

  6、蔬菜豆腐汤蒸红薯小酱菜:补水润肠

  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐,清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份,蒸红薯是主要的能量来源,还可以促进肠道的正常蠕动,小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的小儿肺热咳嗽的症状

  7、煎蛋奶酪熏鱼三明治鲜橙汁:西风东渐

  这款早餐的能量为370千卡,蛋白质25克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有丰富的维生素C。

  8、例汤蔬菜沙拉扬州饭:从容丰盛

  这款早餐的能量应在500千卡上下,营养全面,特别是浓浓的例汤所提供的游离氨基酸等鲜味物质,能充分刺激胃酸的分泌小儿咳嗽怎么办
,唤起旺盛的食欲。

本文标签: