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另类瑜伽让你轻松享瘦

2018-11-30 21:09:53

另类瑜伽让你轻松享瘦

谁说练习瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同样可以轻松练瑜伽,而且饭后10分钟,就能让大家轻松享瘦;这样另类的瑜伽真的能帮助大家减肥吗?很多人有此疑问,但我想只有真正试过的人才知道答案。

练习 雷电坐

1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

温馨提示:饭后10 20分钟,切勿不可静坐着,否则容易堆积脂肪;而今天给大家推荐的 坐式瑜伽 ,虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多,所以大家就放心坐吧。

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